ปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมในแต่ละวันขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เช่น อายุ กิจกรรมในชีวิตประจำวัน และเป้าหมายในการออกกำลังกาย
ผลตรวจเลือดบอกอะไรได้บ้าง? ค่าต่างๆ ที่ควรรู้และวิธีแปลผล
ยินดีต้อนรับ!ลงชื่อเข้าใช้บัญชีของคุณ
แน่นอนว่าเมื่อพูดถึงประโยชน์ของโปรตีน เรื่องกล้ามเนื้อก็ต้องมาเป็นอันดับแรก ๆ หากรับประทานอาหารที่โปรตีนสูงให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รักษามวลกล้ามเนื้อ และยังป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในระยะยาวด้วย ซึ่งมวลกล้ามเนื้อที่แข็งแรง จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเดิม
ปริมาณสารอาหารโปรตีนอ้างอิงที่ควรได้รับประจำวันสำหรับคนไทยวัยต่างๆ
หาคลินิกใกล้บ้าน: ออกใบรับรองแพทย์
โปรตีน คืออะไร มีในอาหารอะไรบ้าง มีความสำคัญอย่างไร
ดังนั้น คุณจึงต้องรับประทานโปรตีนให้เพียงพอทุกๆ วัน เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงสารอาหารชนิดนี้มาใช้ได้อย่างเพียงพอ
ลืมรหัสผ่านหรือไม่? ขอความช่วยเหลือ
ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับต่อวันตามน้ำหนักตัว
นอกจากนี้โปรตีนจากพืชยังมีข้อดีอีกหลายอย่าง โปรตีน เช่น
หากได้รับโปรตีนมากเกินไปจะเกิดอะไร ?
พฤติกรรมการรับประทานอาหารเปลี่ยนแปลงไป
ศูนย์โภชนาการและการกำหนดอาหาร รพ.วิมุต-เทพธารินทร์